原标题：7个变美小习惯，一生受用

我们每日谈论穿衣打扮，却很少会聊起日常细微的生活习惯。

其实想越来越美，除了出门前衣着彩妆的全套装扮。

更不能忽视身心的修炼。很多花小钱，甚至不花钱的小习惯，就足以让我们光彩夺目。

早睡早起良性循环

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涂再贵的护肤品，都不如坚持早睡。

当身体的各个器官在正确的时间休息，恢复元气。你会发现人也没有那么疲惫了，情绪也不再烦躁。困扰已久的黑眼圈也淡去了。

坚持早睡，自然会开始早起，这是一个很好的良性循环。俗语说“一天之际在于晨”，早起的一天会有更多时间去做重要的事情。

想要早睡，一定要在上床后远离手机，可以试试读书，听音乐，泡脚这些方法......

坚持每天读一会儿书

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读书是隐形的财富，却有无穷的力量。

我记得曾在知乎上看到一个问题“你觉得买什么是最值得的？”其中一个高赞回答说“ 买书，用几十块钱买到一个人一生的精神财富。”

如果总觉得生活中没有智者，就去书中遇见睿智的头脑。

主持人 董卿无论再忙，都会在睡前读书，长期的知识积累，她的气质和谈吐都变好了。

而每天坚持阅读，也并不会花费太多时间，只要30分钟到一个小时就够了。

找到一项喜爱的运动

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运动分泌多巴胺，多巴胺使人快乐。

在我看来，减肥是运动最小的一个益处，它还能给人元气的脸庞，健康的身心。

村上春树曾经是一个烟酒不离手的颓废青年，如今70岁的他还是一个思维敏捷的作家，仰仗于运动。他说，“写小说的很多技巧是他在跑步中学到的。”

编辑部的苏丽珍，小茹，我都有各自喜欢的运动，二十多年从不运动的我，第一次练瑜伽后，就爱上了身心放松的快感。

阴天晴天勤擦防晒

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我曾经因为皮肤白皙，不惧晒黑，二十多年都不涂防晒霜。虽然皮肤没有变黑，但明显比同龄人松弛。

英国卡车司机的故事，是更震撼的例子，由于长期开车右脸暴露在阳光下，28年后他的右半边脸布满皱纹，下垂严重，明显比左半边脸苍老。（图片比较吓人，感兴趣可以自行搜索下。）

防晒的本质就是在防老，阳光中紫外线的照射，会加速衰老。无论阴天晴天，都要擦好防晒，还有回家后防晒一定要记得卸妆。

沐浴后第一时间涂身体乳

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我们每天会花费很多精力去护理面部皮肤，往往会忽视手，足，身体的护理。

长期下来橘皮，干燥，角质层堆积，皮肤会变得粗糙。每天洗澡后坚持擦身体乳，皮肤会越来越光滑水润有弹性。

同样，手霜，唇膏，也可以每天睡前厚厚涂一层，以后涂哑光口红就不会因为卡纹起皮苦恼了。

每天早上，从脸到脚弹润，触感光滑的皮肤，让人特别有满足感。

不渴的时候也要喝水

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我们的身体一天需要2000毫升—2500毫升水（夏天更多些）。

不要等到口渴了才想起来喝水，当身体感到渴的时候，已经处于极度缺水的状态了。

充足的水分会帮助身体排出毒素，加速代谢，皮肤自然而然会变好。

喝水不够不仅容易变老还会变笨，这是因为缺水状态下，血液流通慢，大脑供血慢，我们就容易变笨。

保持年轻健康要戒糖分

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糖大量充斥在我们的饮食中，我也明白甜品，奶茶，红烧肉因为那丝丝甜味口味极佳。

但糖分除了短暂的味蕾享受，对人体并无任何益处，糖分带来肥胖，甚至还有各种疾病。

最让女性感到恐惧的，摄入大量的糖分还会致痘，皮肤粗糙。我去年深受痘痘肌的困扰，戒糖和早睡之后，已经恢复了很多。

年龄看起来小于同龄人的女明星，不仅仅是因为花费了高昂的保养费。她们也非常注重戒糖，38岁的张韶涵10年戒糖，声音，容貌都维持在冻龄期。

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前几天，编辑部聊起健身，都说健身是只要坚持，就能从外在看到变化的一件事。

其实除了健身，很多小习惯的坚持和累积，远比买一件昂贵的衣服，做一次顶级的美容，更让人光彩美丽。

本期责任编辑 | Summer

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