好身材，比漂亮衣服更重要
如今便捷的网络生活方式，
买到一件漂亮的衣服不过5分钟，
学会一个精致的妆容最多10分钟，
但是一个健康匀称的好身材，
却不是轻而易举就能练就的。
在紧跟最新的流行趋势前，
学习时尚美妆博主的变美技巧时，
也别忘了花点时间运动。
练就的好身材是最直观的变化，
健康的身体，红润的面色，好看的仪态，
更是无穷的受益，
穿衣打扮因此更容易出色，
心情也随之明朗起来。
要说今年夏天，
全网最火的健身达人一定是帕梅拉。
今天就想分享3项大家最需要的练习，
每个动作30s，
一整套下来也不超过10分钟，
随时随地都可以开始练习。
蜜桃臀养成
linkfashion
首先，
用这两个动作激活一下臀部：
接下来，
分别向上，侧面后抬腿，
让臀部变得更加圆润饱满。
最后，
用臀部发力带动大腿向上伸展，
可以提升臀线，拉长腿部比例。
练腰/减腹
linkfashion
首先，
用腹部发力，
调动腿部和手臂摆动。
接下来，
保持腿部离地30厘米，
左右摆动手臂，
消除腰腹两侧的赘肉：
侧身将手臂向腰后侧用力伸展，
调动整个腰腹的肌肉。
最后，
平躺下来，
用抬腿的动作，
消除小腹 堆积的脂肪。
筷子腿速成
linkfashion
首先，
用臀部发力深蹲至大腿与地面平行，
起身时提起脚后跟。
接下来弓步压腿，
下压时重心在双腿中心，
感受大腿前侧的拉伸。
开合跳跃，
双脚微张开，
身体往上跳跃分开双腿站立，
下压时合并双腿与肩同宽做深蹲动作。
最后，
下蹲至屁股与膝盖齐平，
腹部保持收紧，
感受臀部下压的力量。
运动难在坚持，也贵在坚持，
希望我们都能做有恒心的爱美女人，
让好身材，好气质实现自己的美貌野心！
你的点赞和[在看]，很重要❤️
上一篇：让你越来越美的30个好习惯
下一篇：庭院，如画