原标题：书单 | 烦恼来的时候，这些书会给你抵御的力量

有点小情绪不知道如何纾解，闹点小矛盾不知道如何化解，生点小脾气不知道如何发泄……面对每天会围绕在身边的负面情绪，如何给自己注入正能量，打败情绪“小怪兽”？这份书单，送给每一位想要“盔甲 ”的朋友。

幾米

治愈解压书系《失乐园》

幾米的绘本总是有神奇的魔力。他在《失乐园》里创造了数十位小朋友，以各种独特的方式为受伤的心发声。这些角色中，有的害羞寂寞，有的世故早熟，有的遗失了童年，有的终日寻求不可知的答案……他们天真的话语表达了我们内心曾有的困惑，所有不被理解的情绪，在失乐园里都得到了抚慰。

小樱子听不见，眼镜小乖看不见，漂亮的小天使娜娜不能说话，驴头妹家里很有钱却长得很丑……虽然他们都有无法摆脱的命运和天生的缺憾，但是他们的心还是那么善良，以为靠着想象就能接近天堂……

小川糸

写给每一个失落人生的成人童话《拇指手套》

在寒冷的卢普迈泽共和国里，手套是一种特别的存在。在这里，人人都会织手套，并通过赠送手套来传达感情。玛丽卡的家庭也不例外，出生的那一天，玛丽卡就收到了一双漂亮的红色手套。当玛丽卡有了心上人，当心上人变成了丈夫……每一个重要的时间节点，都会有手套的装点。直到那天，丈夫被敌军掳走……

在你不在的日子里，我一点一点的变成了你的模样。最后的这一双，我要留给自己，像爱你一样爱自己。

日本疗愈代表作家小川糸的这本《拇指手套》，是一本送给成年人的暖心童话。手套中编织着的爱与羁绊，将带给你对抗命运的勇气。

松浦弥太郎

人生疗愈手册《幸福的小种子》

“最近我一直在思考：什么样的人是幸福的？然后我找到了答案：幸福的人，就是透彻地理解幸福为何物的人。于是，我又开始思考：那么，幸福是什么呢？随后我找到了答案，那就是‘与人加深联系’。”

这本日本生活美学家松浦弥太郎关于“幸福”的人生疗愈指南，讲述了作者是如何在自己的生活中播种幸福的小种子，并将幸福传播给他人的。书中，作者给出的建议和积极向上的人生观，指引着当下迷茫的人们，并帮助他们寻找生活中的小确幸。

如果此刻你正遭遇事业瓶颈、中年危机、人生低谷……这本书都能辅助你暂别烦恼，开启“今日份的精彩”。

陈皓宜

情绪调解书《爱上情绪化的自己》

情绪的产生无疑对我们起着非常积极的作用，它既能帮助我们适应不同的环境、推动我们完善各种功能性的行为，也能丰富我们的日常生活体验。但若情绪失控，导致感受的程度过烈、出现的频率过高、持续的时间过长，便会带来严重的不良后果，这不但可能构成不同的情绪障碍，而且可能减少并削弱我们日常生活的乐趣与功能。

拥有近20年临床经验的陈皓宜博士，结合心理学及脑神经科学的专业知识，在《爱上情绪化的自己》一书中为你详解8种情绪的正反两面：快乐、恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，再教你调节情绪的有效方法和练习，让你无须再压抑情绪，不被情绪牵着走，爱上情绪化的自己。

长沼睦雄

高敏感性格指导手册《高敏感性格也可以很幸福》

高敏感性格的人群可以靠自己去改变。日本心理励志作家长沼睦雄的《高敏感性格也可以很幸福》是一本介绍高敏感性格人群的心理励志读物。

高敏感性格人群是指对周围事物高度敏感的一类人，心态情绪极易受到环境和他人的影响，性格柔软但是容易受伤。在这本书中，细致列举了大量的实例来分析高敏感性格者的性格特点、成因，并通过分对实际案例的深入剖析提出了切实可行的舒压建议，引导高敏感性格者学会调整心态，学会把握性格优势，获得幸福感。

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